COACH NIEMELÄ
VIIMISENPÄÄLLE VALMENNUSTA!
TOLKUNHOMMA ON VALMMENNUSSIVUSTO JOKA TARJOAA VALMENNUKSIA HARJOITUSOHJELMIA JA YKSILÖITYJÄ TREENIOHJELMIA SEKÄ RAVINTOVALMENNUSTA.
LISÄKSI MYÖS ERILAISIA KURSSEJA SEKÄ SEMINAAREJA HARJOITTELUUN LIITTYEN.
Jos olet kiinnostunut yksilövalmennuksesta niin alla olevasta linkistä voit ottaa yhteyttä. Tai jos sinulla on tarvetta uudelle harjoitusohjelmalle.
VALMENNUKSET
PRO
Valmennus, jossa tavoitteena on kilpailla CrossFitin ja toiminnallisen urheilun kilpailuissa. Jos olet kiinnostunut kehittymään harrastajasta kilpailijaksi, niin tämä valmennus on tarkoitettu sinulle.
Harjoitussyklit on jaettu kahdeksan viikon sykleihin, joissa pääpaino on kahdessa eri ominaisuudessa, tietenkään muita osa-alueita unohtamatta. Viikossa on viisi harjoitusta tyylillä 3 treeniä + lepopäivä + 2 treeniä + lepopäivä.
Katso alta miltä esimerkki harjoitusviikko näyttää.
Jos kiinostuit niin klikkaa itsesi mukaan
Tolkun Homma Pro tiimiiin!
MASTERS +40
Tolkunhomma +40 valmennus, on tarkoitettu yli 40-vuotiaille aktiivisille crossfit tai toiminnallisen urheilun harrastajille.
Jos sinulla on aikeena kilpailla, taikka ottaa seuraava askel harjoittelussasi.
Harjoitukset koostuvat Crossfitissa käytettävistä perusliikkeistä ja liikesarjoista. Joten jos painonnosto ja voimisteluliikkeet ovat hanskassa niin tämä on tehty sinulle!
Viikon harjoitukset koostuvat neljästä n.1,5h harjoituskerrasta.
Ota ilmainen viikon kokeilu käyttöön ja testaa sopiiko tämä sinulle.
Treenileiri 7.-8.9 Lauantai & Sunnuntai
Viikonloppuna nimensämukaan treenataan, treenataan kovaa, sekä harjoitellaan myös voimisteluliikkeitä ja painonnostotekniikoita.
Leirillä tutustutaan Tolkun Homma harjoitus syklitykseen, ja sen sisältöön sekä ideologiaan.
Leirille voi osallistua kuka vain kunnosta tai löhtötilanteesta huolimatta. Ainoa vaatimus on, että painonnostoliikkeisiin tulee olla jo kosketuspintaa, jotta niitä voidaan leirillä harjoitella.
Leiri koostuu viidestä eri harjoitus sessiosta (La 3 - Su 2).
Gymnastic Workshop
31.8 Lauantaina 14:00 - 16:30
Workshoppi voimisteluliikkeiden saloihin.
Haluasit oppia seisomaan tai kävelemään käsillä. Tai viellä toes to barit, ja kippi leuat tuottaa haasteita?
Worksopissa käydään läpi liikemalleja ja tekkiikoita askel askeleelta. Ja millä tavalla voidaan harjoitella jotta jokupäivä ne onnistuisivat.